Overbelastning av foten: Når foten sier stopp

Har du problemer med føttene? Prøv vår Fotmassasjer risikofritt.

Fotmassasje har mange fordeler, og vår 4-i-1 Fotmassasjer gjør det enkelt – sett deg godt til rette og nyt det.

Les mer

Fotmassasje som en del av helingen ved overbelastning

Overbelastning av foten skjer når belastningen overstiger det foten tåler. Dette kan føre til smerter, stivhet, betennelse og i verste fall skader som senebetennelse eller stressbrudd. Heldigvis finnes det gode måter å støtte helingen på og forebygge ytterligere skade – og her spiller fotmassasje en sentral rolle.

Vår Fotmassasjemaskin Pro+ kombinerer varme og dyp massasje for å redusere muskelspenninger, øke blodsirkulasjonen og fremme restitusjon. Den er ideell til daglig bruk etter aktivitet eller lange dager på beina. Se Fotmassasjemaskin Pro+ her.

Hva er overbelastning av foten?

Overbelastning oppstår når foten utsettes for gjentatt eller langvarig belastning uten tilstrekkelig hvile. Det er en vanlig tilstand blant idrettsutøvere, personer med stående arbeid eller dem som brått øker aktivitetsnivået. Det kan minne om nervebetennelse, men det er to helt forskjellige tilstander.

Symptomer på overbelastning

• Verkende eller skarpe smerter i fot eller ankel

• Stivhet og ømhet

• Hevelse og varme

• Smerter som øker ved aktivitet og lindres ved hvile

• Redusert bevegelighet eller behov for å avlaste foten

Vanlige typer overbelastningsskader i foten

• Plantar fascitt (hælplager)

• Akillesbetennelse

• Stressbrudd i mellomfoten

• Senebetennelse (tendinitt)

• Bursitt (slimposebetennelse)

Hva forårsaker overbelastning?

• For mye gåing eller løping uten tilstrekkelig hvile – også kalt en treningsskade.

• Feil fottøy uten støtte

• Hardt underlag (f.eks. betong eller asfalt)

• Manglende oppvarming og uttøying

• Feilstillinger som plattfot eller hulfot

Behandling og lindring av overbelastede føtter

Hvile

Reduser belastningen og gi kroppen tid til å hele.

Is og kompresjon

Bruk is og eventuelt kompresjonsbind for å redusere hevelse og betennelse.

Fotmassasje

Vår Fotmassasjemaskin Pro+ lindrer ømhet, stimulerer blodsirkulasjonen og støtter kroppens naturlige helingsprosess.

Bytt fottøy

Bruk støttende sko og eventuelt innleggssåler som avlaster trykkpunkter.

Rehabilitering

Start forsiktig med balanse- og styrkeøvelser når smertene avtar.

Forebygging av overbelastning

• Øk treningsmengden gradvis for å unngå stressbrudd

• Bruk sko som passer til fottypen din

• Innfør regelmessig massasje og uttøying i rutinen din

• Veksle mellom ulike typer aktivitet

• Lytt til kroppen og respekter tegn på tretthet

Når bør du kontakte lege?

Ved vedvarende smerter, hevelse eller nedsatt funksjon bør du få en profesjonell vurdering. Hvis du ignorerer symptomene, kan det føre til kroniske skader.

Oppsummering: Ta fothelsen din på alvor

Overbelastning av foten er et signal om at kroppen trenger justering. Med riktig tiltak – inkludert hvile og daglig bruk av vår Fotmassasjemaskin Pro+ – kan du støtte helingen og forebygge nye problemer. Gi føttene dine den omsorgen de fortjener.