Stressbrudd i foten: En skjult skade med stor betydning

Har du problemer med føttene? Prøv vår Fotmassasjer risikofritt.

Fotmassasje har mange fordeler, og vår 4-i-1 Fotmassasjer gjør det enkelt – sett deg godt til rette og nyt det.

Les mer

Fotmassasje som støtte under heling og forebygging

Et stressbrudd i foten oppstår som følge av gjentatt belastning, der beinet gradvis svekkes og utvikler små sprekker. Det er en alvorlig belastningsskade som krever hvile og omsorg – men også en mulighet til å styrke foten under rehabilitering. Her kan fotmassasje spille en viktig rolle i å stimulere blodsirkulasjonen og støtte helingsprosessen.

Vår Fotmassasjemaskin Pro+ er utviklet med nettopp dette for øyet. Den lindrer muskelspenninger, reduserer hevelse og hjelper kroppen med å restituere raskere. Bruk den regelmessig under og etter skaden for å fremme heling. Se Fotmassasjemaskin Pro+ her.

Hva er et stressbrudd i foten?

Et stressbrudd (også kalt tretthetsbrudd) er en liten sprekk i beinet som utvikles over tid på grunn av gjentatt belastning. Det skjer vanligvis i mellomfotsknoklene, hvor trykket fra gange og løping er størst. Skaden rammer ofte løpere, militært personell, dansere og personer som plutselig øker aktivitetsnivået.

Symptomer på stressbrudd

• Smerter i foten ved belastning

• Lokal ømhet ved trykk

• Lett hevelse

• Smerter som forsvinner i hvile, men kommer tilbake ved aktivitet

Stressbrudd overses ofte, fordi symptomene kan ligne vanlig tretthet eller overanstrengelse.

Årsaker til stressbrudd i foten

• Plutselig økt treningsmengde

• Manglende restitusjon som har ført til overbelastning

• Feil fottøy uten støtdemping

• Anatomiske faktorer som plattfot eller høy fotbue

• Beinskjørhet (osteoporose) eller lav bentetthet

Behandling av stressbrudd

Hvile og avlastning

Foten trenger ro. Bruk eventuelt krykker eller spesialsko for å unngå belastning.

Is og kompresjon

Reduserer hevelse og betennelse.

Bruk av fotmassasje

Når den akutte smerten har avtatt, kan fotmassasje med Fotmassasjemaskin Pro+ støtte helingsprosessen ved å stimulere blodsirkulasjonen og løsne spente muskler i området.

Rehabilitering

Gjenoppta aktivitet gradvis. Øvelser for balanse og styrke i foten er essensielt.

Forebygging av fremtidige stressbrudd

• Øk treningsmengde gradvis

• Bruk godt fottøy med støtdemping

• Innersåler ved behov

• Sørg for nok hvile og restitusjon

• Styrk muskulaturen rundt foten

• Bruk fotmassasje som en del av daglig restitusjon

Når bør du kontakte lege?

Ved vedvarende smerter i foten som forverres ved belastning, bør du kontakte lege eller fysioterapeut. Et ubehandlet stressbrudd kan føre til fullstendig brudd og langvarige problemer.

Oppsummering: Ta vare på føttene dine

Et stressbrudd i foten er kroppens tydelige varselsignal. Ved å lytte til kroppen, gi den ro og bruke hjelpemidler som vår Fotmassasjemaskin Pro+, kan du fremme heling og unngå tilbakefall. Fotens helse er avgjørende for hele kroppens bevegelighet og velvære.