Overbelastet akillessene: Hoven og irritert sene etter trening

Sliter du med smerter i hælen? Prøv vår Fotmassasjer helt risikofritt.

Fotmassasje har mange fordeler, og vår 4-i-1 Fotmassasjer gjør det enkelt – sett deg godt til rette og nyt det.

Les mer

Hjelp til gjenoppbygging med skånsom massasje

En overbelastet akillessene oppstår ofte etter gjentatt belastning som løping, hopping eller intensiv trening, og kan føre til smerter, stivhet og hevelse bak på ankelen. Hvis senen føles hoven og irritert, er det viktig å reagere raskt for å unngå langvarige skader – og for eksempel for å forebygge utvikling av hælspore.

Vår Fotmassasjemaskin Pro+ er en effektiv løsning for å redusere betennelse, øke blodsirkulasjonen og lindre muskelspenninger rundt akillessenen. Bruk den daglig som en del av restitusjonsrutinen din.

Symptomer på overbelastning

• Hevelse bak på hælen eller langs akillessenen

• Smerter og ømhet i senen ved berøring

• Morgenstivhet og følelse av stram sene

• Smerter ved gange, løping eller trening

• Knaselyder eller uvanlige lyder ved bevegelse (i enkelte tilfeller)

Hvorfor blir akillessenen overbelastet?

• For rask økning i treningsmengde

• For lite hvile og restitusjon mellom økter

• Stramme leggmuskler og manglende uttøying

• Feil fottøy eller manglende støtdemping

• Løping på hardt eller ujevnt underlag

Behandling og lindring

Bruk fotmassasjemaskin
Vår Fotmassasjemaskin Pro+ kan brukes etter aktivitet for å dempe irritasjon og fremme heling.

Aktiv hvile og alternativ trening
Bytt midlertidig til lavbelastende aktivitet som svømming eller sykling.

Tøying av leggmuskulaturen
Daglig tøying av leggene kan avlaste akillessenen og bedre bevegelighet.

Bruk støttende fottøy
Velg sko med god støtte og vurder hælinnlegg for avlastning.

Is og betennelsesdempende behandling
Bruk ispakninger og eventuelt mild medisinsk behandling i samråd med lege.

Når bør du søke hjelp?

Dersom senen fortsatt er hoven, smertene øker, eller du opplever redusert funksjon, bør du kontakte fysioterapeut eller lege. I enkelte tilfeller kan det være behov for bildeundersøkelser eller spesialbehandling.

Konklusjon

En overbelastet og irritert akillessene må tas på alvor, men kan behandles effektivt med hvile, tøying, riktige sko og skånsom massasje. Jo tidligere du tar tak, desto raskere kommer du tilbake. Noen opplever at symptomene kan forveksles med falsk hælspore.

Ta kontroll over smertene i akillessenen – prøv vår Fotmassasjemaskin Pro+ som en del av din restitusjonsstrategi.