Svangsenebetennelse: Forstå smertene og finn riktig behandling

Sliter du med smerter i hælen? Prøv vår Fotmassasjer helt risikofritt.

Fotmassasje har mange fordeler, og vår 4-i-1 Fotmassasjer gjør det enkelt – sett deg godt til rette og nyt det.

Les mer

Effektiv lindring med fotmassasje

Svangsenebetennelse – også kjent som plantar fasciitt – er en av de vanligste årsakene til hælsmerter. Tilstanden oppstår når det tykke bindevevet under foten, svangsenen (plantarfascia), blir irritert eller betent. Heldigvis finnes det effektive og skånsomme måter å lindre smertene på, uten behov for medisiner eller operasjon. En fotmassasjemaskin er et enkelt og praktisk hjelpemiddel for dette.

Vår Fotmassasjemaskin Pro+ er spesielt utviklet for å avlaste svangsenen med dypgående massasje og varmebehandling. Ved regelmessig bruk kan du redusere betennelse, forbedre blodsirkulasjonen og merke reell bedring i hverdagen. Se mer om produktet her.

Hva er svangsenebetennelse?

Svangsenebetennelse er en belastningsskade som rammer den brede bindevevshinnen (plantarfascia) som går fra hælbeinet til tærne. Den støtter fotbuen og absorberer støt ved gange og løping. Gjentatt belastning kan føre til mikroskopiske rifter og betennelse, som igjen gir smerter – både i hælen og noen ganger i akillessenen.

Symptomer

• Smerter i hælen, særlig om morgenen

• Ømhet under foten

• Smerte ved de første skrittene etter hvile

• Forverring etter trening eller langvarig gange

• Stivhet i foten

Hvem rammes?

Svangsenebetennelse rammer ofte:

• Løpere og aktive idrettsutøvere

• Personer med overpronasjon eller flate føtter

• Overvektige

• Personer som står eller går mye på jobb

Behandling av svangsenebetennelse

Fotmassasje og varme
Bruk av fotmassasjemaskin er en skånsom, men effektiv måte å redusere betennelse og støtte heling. Fotmassasjemaskin Pro+ kombinerer varme og trykk for markant smertelindring.

Tøyeøvelser
Regelmessig tøying av svangsenen og leggmusklene reduserer belastning og styrker foten.

Støttende sko og innleggssåler
Bruk sko med god svangstøtte og hældemping for å redusere belastningen i hverdagen.

Hvile og avlastning
Gi kroppen tid til å hele. Unngå aktiviteter med høy belastning mens betennelsen er aktiv.

Isbehandling
Legg is på hælen i 15–20 minutter etter aktivitet for å dempe betennelse og smerte.

Når bør du søke hjelp?

Dersom smertene ikke gir seg etter flere uker med egenbehandling, bør du kontakte lege eller fysioterapeut. I noen tilfeller kan det være behov for tilleggsbehandling som trykkbølge eller ultralyd – f.eks. dersom det foreligger Haglunds hæl samtidig.

Oppsummering

Svangsenebetennelse er plagsomt, men fullt mulig å behandle. Nøkkelen er å starte tidlig og kombinere tøying, støtte og daglig massasje for optimal lindring.

Gi føttene dine den omsorgen de fortjener – prøv vår Fotmassasjemaskin Pro+ og kjenn forskjellen!