Smerter og ømhet i akillessenen: Årsaker og lindring

Smerter og ømhet i akillessenen: Årsaker og lindring

Enkle metoder for lindring etter sport og aktivitet

Akillessenen er den sterkeste senen i kroppen, men også en av de mest utsatte – særlig hos aktive personer. Mange opplever ømhet eller smerter i akillessenen etter trening, løping eller annen aktivitet, ofte som følge av overbelastning eller stram muskulatur. Heldigvis kan en fotmassasjemaskin spille en viktig rolle i den daglige behandlingen.

Vår Fotmassasjemaskin Pro+ bruker varme og trykk for å effektivt stimulere blodsirkulasjonen, løsne opp i stramme sener og muskler, og redusere betennelse. Bruk den jevnlig etter aktivitet for å fremme restitusjon og forhindre kroniske plager. Se mer her.

Symptomer på problemer med akillessenen

  • Ømhet eller smerter bak på ankelen eller leggen

  • Smerter ved oppstart av aktivitet, som bedres etter hvert

  • Morgenstivhet i sene og legg

  • Forverring etter trening eller fysisk belastning

  • Stramhet i leggmuskulaturen

Vanlige årsaker til smerter i akillessenen

  • Overbelastning, f.eks. ved økt treningsmengde

  • Mangelfull oppvarming eller tøying

  • Stramme leggmuskler

  • Feil fottøy

  • Løping på harde underlag

Behandling og lindring

Fotmassasje og varme
Bruk av fotmassasjemaskin som vår Fotmassasjemaskin Pro+ kan lindre muskelspenninger og støtte helingsprosessen i og rundt akillessenen.

Tøyeøvelser
Daglig tøying av leggmusklene og akillessenen kan forbedre bevegeligheten og redusere belastningen på senen.

Skånsom aktivitet
Bytt midlertidig til lavbelastende treningsformer som sykling eller svømming.

Støttende fottøy
Velg sko med god støtte og støtdemping. Bruk eventuelt hælinnlegg for å avlaste senen.

Hvile og isbehandling
Unngå videre overbelastning og bruk is i 15–20 minutter etter aktivitet ved behov.

Når bør du søke hjelp?

Dersom smertene vedvarer i flere uker, eller du opplever hevelse, rødhet eller nedsatt bevegelighet, bør du kontakte lege eller fysioterapeut. Dette kan også være tegn på Haglunds hæl.

Konklusjon

Smerter og ømhet i akillessenen er vanlig og skyldes ofte overbelastning og stram muskulatur. Heldigvis kan tiltak som fotmassasje, tøying og hvile gi effektiv lindring og forebygge forverring.

Forebygg og lindr smerter i akillessenen hjemme – prøv vår Fotmassasjemaskin Pro+ som en del av din daglige rutine.