Hva er en ansiktsmassasje?
Ansiktsmassasje er en skånsom massasjeform som fokuserer på musklene og vevet i ansiktet, kjeven og den øverste delen av halsen. I motsetning til massasje av resten av kroppen brukes det som regel et svært lett trykk, siden huden og de underliggende musklene i ansiktet er langt mer sarte enn andre steder på kroppen.
Teknikken kombinerer ofte lette, glidende strøk med forsiktige, sirkulære bevegelser rundt kjeveledd, kinnbein og panne. Formålet er både å løsne spenning som ofte oppstår ved å bite tennene sammen eller rynke pannen, og å fremme blodsirkulasjonen for et friskere utseende.
Mange legger ikke merke til hvor mye spenning som egentlig samler seg i ansiktet i løpet av en travel eller stresset dag, før de for første gang prøver en ansiktsmassasje og kjenner forskjellen etterpå.
Kom i gang med et saunateppe
Før en ansiktsmassasje kan et saunateppe hjelpe med å åpne porene og øke blodgjennomstrømningen i kroppen generelt, noe som kan gjøre huden mer mottakelig for den påfølgende behandlingen.
Hva hjelper en ansiktsmassasje mot?
Ansiktsmassasje brukes ofte for å lindre anspent kjeve, som mange opplever ved å bite tennene sammen under stress, samt for å gi et friskere og mer uthvilt utseende. Mange kombinerer også ansiktsmassasje med avspenning av nakken, siden spenning ofte sprer seg mellom de to områdene.
Ansiktsmassasje sammenlignet med andre massasjeformer
- Hodebunnsmassasje: jobber seg videre opp i hodebunnen og kombineres ofte med ansiktsmassasje for en samlet avslapning av hode og ansikt
- Lymfedrenasje massasje: bruker en lignende lett teknikk, men fokuserer spesifikt på å fremme lymfesystemets arbeid i ansiktet, noe som kan redusere hevelse rundt øynene
Mange steder tilbyr nettopp en kombinasjon av disse teknikkene for å oppnå best effekt.
Fordeler ved regelmessig ansiktsmassasje
- Mindre spenning i kjeve og panne
- Et friskere og mer uthvilt utseende
- Bedre blodsirkulasjon i huden
- En avslappende opplevelse som kan redusere stress
- Kan bidra til mindre hevelse rundt øynene
Slik gir du deg selv en ansiktsmassasje hjemme
Du kan fint gi deg selv en skånsom ansiktsmassasje. Følg disse trinnene:
- Start med rene hender, og bruk gjerne en ansiktsolje slik at fingrene glir lett over huden.
- Bruk fingertuppene til å massere pannen i små, sirkulære bevegelser fra midten og utover.
- Jobb deg ned til kinnbeina, og masser forsiktig i sirkler med lett trykk.
- Masser kjeveleddet med lette, roterende bevegelser, spesielt hvis du ofte biter tennene sammen.
- Avslutt med å stryke mykt ned langs halsen for å støtte sirkulasjonen.
Gode råd for en bedre opplevelse
Bruk alltid et svært lett trykk, og unngå å dra i huden – bruk heller fingertuppene til å presse og sirkulere. Gjør det gjerne til en fast del av kveldsrutinen din for å få mest mulig ut av effekten over tid.
Når bør du oppsøke en profesjonell massør?
Har du vedvarende kjevesmerter som ikke bedres av egenmassasje, kan det være tegn på en kjeveleddslidelse, som bør vurderes av en tannlege eller fysioterapeut fremfor å kun behandles med massasje.
Ofte stilte spørsmål om ansiktsmassasje
Er ansiktsmassasje det samme som shiatsu?
Ikke helt – shiatsu bruker fast fingertrykk på spesifikke punkter over hele kroppen, mens ansiktsmassasje som regel bruker lettere, glidende bevegelser spesifikt i ansiktet.
Kan ansiktsmassasje redusere rynker?
Ansiktsmassasje kan forbedre hudens sirkulasjon og gi et friskere utseende, men det er ingen dokumentert erstatning for annen hudpleie eller behandling.
Hvor ofte bør man gi seg selv en ansiktsmassasje?
De fleste kan med fordel gjøre det et par ganger i uken, eller til og med daglig som en del av kveldsrutinen, siden trykket er så lett at det ikke belaster huden.
Skal man bruke en bestemt olje eller krem?
Det er ikke et krav, men en lett ansiktsolje eller en vanlig fuktighetskrem gjør det lettere for fingrene å gli over huden uten å dra i den, noe som gir en mer behagelig opplevelse.
Saunateppe som enkelt alternativ
Har du ikke alltid tid til en full ansiktsbehandling, kan et saunateppe hjelpe med å forbedre den generelle blodsirkulasjonen, noe som også kommer huden i ansiktet til gode over tid.